Pelle secca: la giusta dieta per contrastarla

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Tra i rimedi naturali per migliorare la pelle secca viene indicata prima di tutto un’alimentazione ricca di alimenti in grado di nutrire il corpo dall’interno. Per contrastare la pelle secca è necessario seguire una dieta equilibrata che preveda un buon apporto di vitamine e sali minerali presenti in specifici alimenti.

Un buon prodotto a base naturale per risolvere il problema della pelle secca è questo: Olio di Albero del Tè – Olio Essenziale Puro al 100% – 50mlir?t=pcit-21&l=as2&o=29&a=B00EF8NCVW , provato e consigliato da molti.

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Dieta efficace contro la pelle secca

Prima di tutto, per una pelle sana e dall’aspetto curato bisogna scegliere alimenti ricchi di vitamina A in quanto questa categoria di vitamine aiuta la pelle secca e squamosa, oltre a prevenire la formazione precoce delle rughe; la vitamina A è presente  nel tuorlo, nel pesce azzurro e nelle verdure di color verde scuro, rossi, gialli e arancione.

Anche la vitamina C è indispensabile per una pelle sana ed idratata, inoltre stimola la formazione del collagene; sono ricchi di tale vitamina cibi come: fegato, latticini , soprattutto quelli magri, agrumi, peperoni e fragole.

Per risolvere il problema della pelle secca è utile anche la vitamina E che favorisce l’idratazione naturale e rafforza le difese contro i raggi ultravioletti, oltre a stimolare la cicatrizzazione e proteggere la pelle dall’azione dei radicali liberi; la vitamina E si trova nell’olio d’oliva, nell’olio di girasole, di sesamo, ma anche nella frutta secca, ed ancora nella frutta come il mango e l’avocado, negli spinaci, negli asparagi, nella zucca, nei broccoli, nella bietola e nei semi.

Una corretta alimentazione deve anche prevedere una buona dose di grassi Omega 3 che rendono la pelle morbida e mantengono l’idratazione, sono inoltre delle sostanze che prevengono la comparsa delle rughe; tra gli alimenti ricchi di Omega 3 ci sono: il pesce azzurro, i semi, le alghe, la soia e le noci.

I cibi che contengono zinco sono di ausilio per chi soffre di pelle secca e screpolata, in quanto si tratta di una sostanza che apporta delle importanti proprietà per la cute; gli alimenti ricchi di zinco sono: patate, sedano, ravanello, funghi, borragine, fagioli, cipolle,  prezzemolo, legumi, cereali integrali, soia, carne, uova melograno, papaya, pera.

Come buona abitudine è bene inserire nella propria dieta frutta e verdura cruda in abbondanza in quanto apportano acqua e vitamine che favoriscono una buona idratazione della pelle, riparandola in caso di eccessiva secchezza.

Per mantenere la corretta idratazione, evitando il rischio di secchezza, e per agevolare l’eliminazione delle tossine dall’organismo è opportuno bere i consigliati due litri di acqua al giorno; inoltre il té verde è un valido alleato per la salute della pelle in quanto ricco di antiossidanti e vitamine, la sua efficacia protegge anche dall’azione dei radicali liberi oltre a prevenire dal rischio di sviluppare malattie come il cancro.

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2 risposte a Pelle secca: la giusta dieta per contrastarla

  1. Buongiorno,

    mi chiamo Giulia Cantelmi, sono una writer freelance e collaboro per diversi siti che si occupano di moda, bellezza, benessere e salute della donna.

    Ho appena visitato il sito http://www.consigli-salute.com e lo trovo molto interessante: per questo motivo vorrei proporle una collaborazione editoriale gratuita.

    In attesa di un suo gentile riscontro.

    Giulia Cantelmi

  2. Salve Gentile Redazione, vorrei chiedervi un parere. Oltre alla corretta alimentazione, l’uso di creme idratanti deve essere quotidiano o con cadenza periodica? In farmacia consigliano spesso Dexeryl, di cui ho letto alcune informazioni . Qualcuna di voi ha avuto occasione di utilizzarla?

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