Un etto di mandarini apporta appena 44 calorie, ben 30 mg di vitamina C e piccole dosi di vitamine B1(0,06 mg), B2 (0,03mg) e betacarotene (0,34 mg).
Questi piccoli agrumi, inoltre, sono ricchi di potassio (150 mg) e poveri di sodio (2mg), una caratteristica nutrizionale che favorisce la diuresi e li rende un alimento ideale per il menu drenante, in grado di contrastare la ritenzione dei liquidi e l’accumulo di tossine.
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Il pompelmo è ricco di fibre, vitamine (A, B e C) e flavonoidi.Ha la capacità di sciogliere i grassi, riducendo il peso corporeo.
Inoltre il pompelmo contiene iodio e cromo, due minerali che stimolano il metabolismo, e una buona percentuale di acido idrossicitrico, capace di inibire la trasformazione di sostanze nutrienti in cuscinetti adiposi, ed è ricco di fenilalanina, un aminoacido essenziale che induce la sensazione di sazietà.
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D’inverno è più semplice ingrassare, a causa delle basse temperature, l’organismo tende ad impigrire e far aumentare la voglia di cibi elaborati.
L’eccesso di calorie si trasforma in rotolini (localizzati su cosce,glutei e fianchi), ma anche scorie e ritenzione idrica, che danno ai tessuti l’aspetto gonfio e irregolare tipico della cellulite. Quindi ecco perchè l’ideale è una dieta a base di agrumi, depurativi e brucia-grassi e allo stesso tempo sfiziosi e poco calorici che possono essere assaporati in qualsiasi momento della giornata.
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Secondo uno studio condotto dalla Harvard School of Public Health di Boston e pubblicato sugli Archives of Internal Medicine spostarsi in bici anzichè in macchina sarebbe un ottimo modo per mantenersi in forma. 18.414 donne e hanno osservato che chi già utilizzava la bici all’inizio dellostudio ha mantenuto il peso giusto mentre le donne che prima dello studio non erano mai andate in bici hanno avuto benefici sul peso corporeo.
Per mantenersi in forma, non è un mistero che una regolare attività fisica e una sana alimentazione sono le chiavi per un corpo snello e tonico.
In vista dell’estate si vuole raggiungere in men che non si dica una linea perfetta dopo gli stravizi che fino a Pasqua ci hanno tormentato!
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