Colazione: tè verde con 1 fettina d’arancia; 1 yogurt bianco con 2 cucchiai di cereali integrali al naturale.
Spuntino: spremuta di pompelmo con succo di carota; 2-3 mandorle.
Pranzo: 120 g di fettine di pollo con succo d’arancia; insalata verde; verdure o cipolle gratinate al forno, 2 clementine.
Merenda: 1 mela cotta aromatizzata con cannella e scorza d’arancia.
Cena: vellulata di verdure; pesce alla mugnaia; insalata mista con finocchi, arancia rossa pelata a vivo e tagliata a pezzetti condita con sale, pepe e olio extravergine d’oliva emulsionanti in succo d’arancia.
Continua….
Viversani&belli